Skip to main content
web hosting indonesia

Cara alami untuk menjaga kesehatan hati

Musim panas telah datang, berlibur, dan sedikit lebih banyak mengkonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat daripada biasanya. Entah itu cuti kerja,  bercengkrama dengan keluarga, ada peningkatan beban kinerja untuk hati Anda.

Hati kita terus-menerus bekerja keras, menyaring darah kita, menghasilkan empedu penting untuk proses pencernaan dan mengatur kadar gula darah kita. Fungsi hati sangat penting untuk menjaga kesehatan kita.

Berikut adalah beberapa diet sederhana dan gaya hidup / tweak yang dapat membantu Anda mendukung kesehatan hati Anda dan meminimalkan dampak ekses liburan Anda.

 

Makanan yang menyehatkan hati

Tingkatkan asupan serat Anda. Serat mengikat produk limbah dan membantu mengeluarkannya dari tubuh tapi banyak dari kita tidak cukup mengkonsumsi makanan yang sehat. Jika kita memiliki diet kurang serat maka bisa mencegah pembongkaran limbah secara sehat dari sistem pencernaan, terkait erat dengan hati. Serat secara alami hadir dalam banyak makanan nabati sehingga makanan dasar di sekitar banyak sayuran – terutama sumber yang baik termasuk brokoli, kubis Brussel, alpukat dan kangkung. Sayuran juga memberi hati melindungi antioksidan.

Minum teh hijau sangat baik untuk hati Anda. Teh hijau mengandung katekin – antioksidan yang ditemukan untuk mendorong fungsi hati yang sehat dan membantu melindungi hati dari zat beracun. Di bulan-bulan musim panas, cobalah membuat teko teh hijau dan mendinginkannya di lemari es dengan beberapa irisan lemon.

Minum air dalam jumlah optimal mendukung proses alami limbah alami dari limbah. Perhatikan asupan air Anda karena Anda mungkin memerlukan lebih banyak saat cuaca panas. Bertujuan untuk minimal dua liter per hari untuk mendukung hati Anda secara efektif mengeluarkan zat beracun di tubuh Anda.

 

Suplemen yang dicinta hati anda

Kunyit adalah bumbu jeruk cerah yang telah lama digunakan dalam masakan India dan pengobatan Ayurvedic. Kunyit dilaporkan memiliki kemampuan untuk melindungi hati dari kerusakan. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa tikus yang diberi kurkumin, salah satu bahan aktif Kunyit, kurang menderita kerusakan hati dibandingkan dengan mereka yang menjalani diet normal [1]. Curcumin bahkan telah ditemukan memiliki efek menguntungkan dalam pengobatan gangguan hati [2].

Senyawa bermanfaat dalam kunyit sangat kurang diserap oleh tubuh, jadi pilih suplemen seperti BetterYou’s Turmeric Oral Spray (RRP £ 17,95) yang telah dikembangkan secara khusus untuk menjamin penyerapan optimal (melalui pipi bagian dalam) dan memberikan manfaat maksimal lebih cepat daripada Tablet dan kapsul.

Kita tahu bahwa mengkonsumsi minuman bersoda secara berlebihan akan meningkatkan beban kerja hati dan pada akhirnya dapat menyebabkan kerusakan serius. Ada perbedaan antara sedikit kegemaran setiap saat dan kemudian dan secara konsisten minum berlebihan. Bertujuan untuk tetap berada di dalam asupan alkohol yang disarankan pemerintah paling banyak minggu – ini adalah 14 unit, setara dengan enam gelas minuman soda kecil atau enam gelas soda sedang rata-rata.

Perhatikan asupan gula Anda. Hati bertanggung jawab untuk mengubah kelebihan gula menjadi lemak dan jika kita mengkonsumsi gula dengan kelebihan maka bisa menjadi tersimpan di hati. Kesehatan hati Anda adalah alasan lain untuk menjaga biskuit, kue dan permen itu seminimal mungkin.

Hati Anda adalah organ yang menakjubkan dan sangat efektif dalam regenerasi dirinya sendiri. Dukung dengan makan makanan segar, alami, utuh dan hindari makanan olahan jika memungkinkan. Minum banyak air dan meminimalkan asupan bahan kimia beracun Anda akan membuat hati Anda tetap bahagia sepanjang musim panas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *